Neue Rezepte

Beste gesunde Mittagsrezepte

Beste gesunde Mittagsrezepte

Einkaufstipps für ein gesundes Mittagessen

Wählen Sie für Sandwiches Vollkorn- oder Vollkornbrot und mageres Fleisch. Wählen Sie für Salate ein leichtes Dressing und viel Obst und Gemüse.

Kochtipps für ein gesundes Mittagessen

Ersetzen Sie Olivenöl durch Butter und backen, grillen oder grillen Sie anstatt zu braten.


35 gesunde Mittagsrezepte, um Ihre Mittagspause aufzupeppen

Von zu Hause aus zu arbeiten und mich mit drei Mahlzeiten zu ernähren, kann sich an manchen Tagen wie eine große Nervensäge anfühlen – und an anderen eine Gelegenheit, köstliche neue gesunde Rezepte für das Mittagessen auszuprobieren. Obwohl ich festgestellt habe, dass PB&J und Tiefkühlgerichte immer ein Gewinn sind, habe ich auch herausgefunden, dass es Ihre Mittagspause zu Hause besser macht Oh! als Pfui ist viel einfacher, wenn Sie eine Reihe leckerer und zufriedenstellender Rezepte parat haben. Deshalb haben wir eine leckere und vielfältige Auswahl an gesunden Mittagsrezepten für alle zusammengestellt, die sich in letzter Zeit an der Front des hausgemachten Mittagessens etwas uninspiriert fühlen.

Wenn Sie ein gesundes Mittagessen in Betracht ziehen, wählen Sie etwas, das sowohl sättigend als auch angenehm ist. Im Allgemeinen besteht eine zufriedenstellende Mahlzeit normalerweise aus drei oder vier verschiedenen Nahrungsmittelgruppen (Fett, Protein, Stärke und Obst/Gemüse), sagt SELF-Kolumnistin Jessica Jones, M.S., R.D., zertifizierte Diabetes-Pädagogin und Mitbegründerin von Food Heaven, gegenüber SELF. Auf diese Weise erhalten Sie eine Vielzahl von Texturen und Geschmacksrichtungen, um Ihren Gaumen zu befriedigen, zusammen mit verschiedenen Nährstoffen, die Sie mit einem stetigen Strom an Energie versorgen, sagt Jones.

Ein Kochtipp, den Sie immer im Hinterkopf behalten sollten, aber im Moment besonders hilfreich: Haben Sie keine Angst, Zutaten zu ersetzen und Rezepte an das anzupassen, was Ihnen zur Verfügung steht (sowie Ihren Geschmacksvorlieben, Budget und Zeitbeschränkungen). „Ich sehe Rezepte als Leitfaden oder Inspiration“, sagt Cara Harbstreet, M.S., R.D., L.D. von Street Smart Nutrition gegenüber SELF. „Es gibt viele Möglichkeiten, Rezepte anzupassen, die dennoch die Essenz des Gerichts bewahren.“ Gehen Sie jetzt weiter und haben Sie eine schöne Mittagspause.

Eine Anmerkung zum Wort gesund hier: Wir wissen, dass gesund ein komplizierter Begriff ist. Es kann nicht nur für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben, es ist ein Wort, das dank des Einflusses der Diätindustrie auf die Art und Weise, wie wir über Lebensmittel denken, ziemlich aufgeladen (und manchmal belastet) ist. Wenn wir bei SELF über gesunde Lebensmittel sprechen, meinen wir in erster Linie Lebensmittel, die nahrhaft, sättigend und sättigend sind. Aber es hängt auch von Ihren Vorlieben, Ihrer Kultur, dem, was Ihnen zugänglich ist, und vielem mehr ab. Wir haben diese Rezepte unter Berücksichtigung dieser grundlegenden Kriterien ausgewählt und gleichzeitig versucht, eine Vielzahl von Ernährungsbedürfnissen und Geschmacksknospen anzusprechen.


Hier sind ein paar praktische Tipps, die Ihnen nicht sagen, dass Sie all Ihre Heißhungerattacken auslöschen sollen, sondern Ihnen zeigen, wie Sie besser damit umgehen können | Tipps für eine gesunde Ernährung

1. Probiere fettarmen Joghurt mit saisonalen Früchten wie Beeren, Bananen und Melone.

2. Ersetzen Sie saure Sahne durch gemischten kalorienarmen Hüttenkäse oder einen hausgemachten Butter-Avocado-Aufstrich. Beide sind proteinreiche Optionen, insbesondere für Vegetarier.

3. Zuckerliebhaber – Nehmen Sie eine kleine Portion dunkler Schokolade in Ihre tägliche Ernährung auf, um das Verlangen nach Zucker zu vermeiden und Ihre Haut weicher und strahlender zu machen.

4. Wenn Sie Erdnussbutter mögen, dann machen Sie es zu Hause. Nehmen Sie einfach eingeweichte Erdnüsse und mahlen Sie sie zusammen, bis sie wie Sahne aussehen. Beschränken Sie Ihre Einnahme jedoch alle paar Tage auf einen Löffel.

5. Anstatt Eier und Speck zu braten, legen Sie sie auf ein Tablett und backen Sie sie perfekt.

6. Essen Sie viel gebackenen Fisch für ein gesundes Herz.

7. Fügen Sie Pilze hinzu, um Fleischbällchen zu machen, und verwenden Sie Vollkornnudeln für eine gesunde Variation von Spaghetti-Fleischbällchen.

8. Gesunde Kekse: Backe gesunde Kekse mit Ragi oder Haferflocken.

Kommen wir nun zum Kochen. Von süß-sauren Salaten bis hin zu Amaranth-Tikki, von Buttermilch-Hühnchen bis hin zu zart verkohltem Brokkoli ist alles dabei.


Die besten schnellen gesunden Rezepte

Avocados machen Salatdressings und Eiscreme super-cremig, warum also nicht in eine Nudelsauce geben? Es ist eine großartige Möglichkeit, überreife Avocados zu verbrauchen.

Gewürzkörner mit Erbsen, Spinat und Marmelade

Dieses butterige Freekeh-Gericht ist ein Farbenrausch und ist vollgepackt mit Spinat und Erbsen und mit Kreuzkümmel, Koriander und Kurkuma gewürzt.

Orzo-Bohnen-Thunfisch-Salat

Verwandeln Sie die Grundnahrungsmittel des Lagerschranks in diesen lebendigen, nahrhaften Orzo-Nudelsalat mit gerösteten roten Paprikaschoten und schwarzen Oliven. Auf dem Tisch im 20.

Gesunde Lachsnudeln

20 Minuten reichen aus, um Nadine Browns einfache und cremige (aber dennoch gesunde) Lachsnudeln mit fettreduzierter Crème fraîche zuzubereiten. Erbsen und Dill sorgen für Grün und Zitronenschale für Frische.

Gesundes Hühnchen-Curry-Rezept

Dieses 5:2-Hühnchen-Curry-Rezept nimmt viel Gemüse zu, um die Kalorien niedrig zu halten. Portionsweise einfrieren für schnelle und gesunde Abendessen. Wir haben auch viele weitere gesunde Hühnchenrezepte.

Gegrilltes Hähnchen mit Senf-Linsen-Salat

Schauen Sie sich diesen lebendigen Hühnersalat mit knusprigen grünen Bohnen, saisonalen Zuckerschoten und Linsen an. Dieser schnelle und einfache Salat ist kalorienarm und in 30 Minuten fertig – der perfekte Start in die Woche.

Eintopf Paprika Kabeljau und Kichererbsen

Probieren Sie unseren knackigen Paprika-Kabeljau-One-Pot mit saftigen Tomaten. Dieser einfache Traybake ist eine einfache, kalorienarme Mahlzeit unter der Woche, wenn Sie wenig Zeit haben, aber trotzdem etwas Gesundes möchten. Entdecken Sie mehr unserer herzhaften Traybake-Rezepte.

Zucchini mit Pesto und Balsamico-Tomaten

Wer braucht schon Nudeln, wenn man spiralisierte Zucchini haben kann? Probieren Sie unser einfaches 'Zucchini'-Rezept mit kleinen Pflaumentomaten, Knoblauch, Pesto, Pinienkernen und vielen Zucchini-Nudeln.

Orzo-Risotto mit Cavolo Nero, Erbsen und Chili

Probieren Sie dieses cremige Risotto mit Cavolo Nero, knusprigen Erbsen und knackigem Chili. Dieses schnelle und einfache Gemüserezept dient zwei Personen und ist kalorienarm. Probieren Sie mehr unserer Risotto-Rezepte, darunter ein gesundes Freekeh-Risotto mit Frühlingsgemüse.

Moussaka-Schalen

Eine superschnelle Idee für ein gesundes Abendessen, probieren Sie diese einfache Alternative zu im Ofen gebackenem Moussaka. Diese gesunden veganen Schalen sind in nur 15 Minuten fertig und enthalten die Aromen und Texturen einer langsam gekochten Moussaka, ohne dass Sie warten müssen.

Gegrillter Thunfisch mit knackigem Zitronen-Bulgar-Salat

Schauen Sie sich dieses geschmacksintensive Thunfischsteak mit spritzigem Zitronen-Bulgar-Weizen-Salat an. Dieses kalorienarme Rezept ist in 30 Minuten fertig und eine schnelle und einfache Mahlzeit unter der Woche für zwei Personen.

Chimichurri-Salat mit gegrilltem Hühnchen

Probieren Sie unser glutenfreies Rezept für gegrillten Hühnchen-Chimichurri-Salat. Dieses schnelle und einfache Gericht serviert 2 Personen und ist kalorienarm, eine großartige Mahlzeit unter der Woche. Viele weitere Hähnchenbrustrezepte, woher das kommt.

Vegane Fajita-Bowl mit Cauli-Reis

Unsere vegane Fajita-Bowl mit Cauli-Reis ist eine gesunde Lunch-Idee, die schnell und einfach zuzubereiten ist, kalorienarm und 5:2-diätfreundlich ist, aber dennoch Geschmack liefert. Probieren Sie mehr von unseren einfachen, gesunden veganen Rezepten.

Gegrillter Thunfisch mit Harissa und Kartoffeleintopf

Der beste Weg, um ein schönes Thunfischsteak zu genießen. neben Harissa-Kartoffeln. Alle Zutaten sind leicht zu greifen und es ist in 25 Minuten auf dem Tisch für eine einfache, gesunde Schüssel mit Komfort.

Kokos-Erdnuss-Auberginen-Curry

Dieses cremige Kokos-Erdnuss-Auberginen-Curry ist vegetarisch, hat weniger als 300 Kalorien und ist in nur 30 Minuten fertig, was es zur perfekten beruhigenden und gesunden Mahlzeit für die Wochenmitte macht.

Nudelsuppe mit Chilirind und Rettich

Diese Chili-Rindfleisch-Rettich-Nudelsuppe ist schnell und einfach zuzubereiten und mit weniger als 500 Kalorien fertig, aber voller frischer Aromen - ideal für eine Mahlzeit unter der Woche. Wir lieben Nudelsuppen für ein erfrischendes, aber gesundes Abendessen.

Hühnchen-Sumach-Salat mit grünen Bohnen

Dieser Sumach-Hühnchen-Grün-Bohnen-Salat ist in nur 20 Minuten fertig und ist eine großartige Idee für ein gesundes Mittagessen mit weniger als 300 Kalorien. Sehen Sie sich hier mehr unserer gesunden Hühnchen-Rezepte an.

Gesünderes Pad Thai

Dieses Rezept für gesünderes Pad Thai ist vollgepackt mit authentischen thailändischen Aromen, aber ohne den hohen Kaloriengehalt, da wir Zucchini anstelle von normalen Nudeln verwendet haben. Es ist wirklich einfach zuzubereiten, in weniger als 30 Minuten fertig und hat deutlich unter 300 Kalorien, perfekt für ein gesundes Mittagessen. Wir haben noch viele weitere Zucchini-Rezepte hier.

Frühlingsgemüse und Zitronenbrühe

Dieses Rezept für Frühlingsgemüse und Zitronenbrühe ist ein schnelles, einfaches und gesundes Mittagessen unter der Woche – und es hat weniger als 300 Kalorien. Sehen Sie sich mehr von unseren schnellen und einfachen Mittagessen-Ideen an.

Gegrillter Thunfisch mit warmem Kartoffel-Bohnen-Salat

Dieses Rezept für gegrillten Thunfisch mit warmem Kartoffel-Bohnen-Salat ist eine großartige Option für ein gesundes Abendessen unter der Woche. Es ist auch in weniger als 30 Minuten fertig. Probieren Sie mehr unserer besten gesunden Fischrezepte.

Jersey Royals, Frühlingsgrün und Garnelenfritteda

Eine Fritteda ist ein leichter italienischer Eintopf aus Frühlingsgemüse. Unsere Version verwendet Jersey Royals, Frühlingsgrün und Garnelen für ein schnelles und gesundes Abendessen.


Die 30 besten Ideen für ein gesundes Abendessen, die Ihre Familie auf Anhieb essen wird

Sie werden keine Beschwerden über diese würzigen Rezepte hören.

Auf der Suche nach etwas Leichterem diese Woche, das Ihre Familie wird Genau genommen Viel Spaß ? Weißt du, gesunde Abendessenideen, die nicht aussehen und schmecken wie, ähm. Karton?

Suchen Sie nicht weiter. Die nahrhaften Dinner-Ideen, die Sie hier finden, sind immer noch genauso befriedigend und lecker wie die nachsichtigeren Rezepte, die Sie kennen und lieben. Diese Ideen sind wirklich vielfältig (einfache Fischgerichte! Slow-Cooker-Hähnchen-Rezepte! Körnerschalen! Spinatsalate!), aber jedes Rezept hat eines gemeinsam: einen schuldfreien Geschmack. Sie kommen auch schnell zusammen und sind 30-Minuten-Mahlzeiten.

Probieren Sie einen Salat mit gebratenen Ingwer-Garnelen, der Ihr Lieblingssalatrezept in den Schatten stellt, ein Quinoa-Rezept mit einem Eichelkürbisgericht, das sättigend genug ist, um als Hauptgericht zu dienen, oder einen würzigen Jalapeño-Koriander-Blumenkohlreis, der Ihre ganze Familie essen wird nach Sekunden fragen. Apropos Blumenkohlrezepte, Ree Drummonds Blumenkohlpfanne sollte man sich nicht entgehen lassen. Ein Hauch von Limettensaft verleiht ihm genau die richtige Säure.


15 schnelle und einfache Mittagsrezepte

Geben Sie während Ihrer Mittagspause manchmal 15 Dollar für einen chinesischen Hühnersalat für etwa 2 Stück Hühnchen aus? Es ist das absolut Schlimmste, für ein mittelmäßiges Mittagessen für eine Portion zu viel zu bezahlen, während Sie bei der Arbeit sind. Aber mit diesen Rezepten hier können Sie in wenigen Minuten Ihr eigenes Arbeitsessen zubereiten und sogar noch mehr für die nächsten Tage haben. Es ist viel billiger, schmackhafter und gesünder. Das ist nicht zu schlagen!

1. BBQ-Hähnchen-Salat – Dieser gesunde, würzige Salat kommt so schnell zusammen und wird garantiert ein Hit für Ihre ganze Familie. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

2. Griechisches Joghurt-Hühnchen-Salat-Sandwich – Von den prallen Trauben bis zu den süßen Cranberries schmeckt dieses aufgehellte Sandwich nicht einmal gesund. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

3. Einfache Burrito-Schalen – Überspringen Sie Chipotle und probieren Sie diese Burrito-Schalen direkt zu Hause mit einer epischen Chipotle-Sahnesauce. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

4. Caprese-Avocado-Salat – Ein erfrischender Salat mit Mozzarella, Tomaten, Basilikum und Avocado mit einer süßen Balsamico-Reduktion. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

5. Steak Fajita Salat – Alle erstaunlichen Aromen einer Fajita bequem in einem herzhaften Salat, serviert mit dem cremigsten Koriander-Limetten-Dressing. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

6. Pesto-Nudeln mit sonnengetrockneten Tomaten und geröstetem Spargel – Ein schnelles und einfaches Nudelgericht mit viel Gemüse und Mozzarella-Käse. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

7. Quinoa-Fruchtsalat – Dieser proteinreiche Quinoa-Salat wird mit einer säuerlichen Vinaigrette und erfrischender Minze ausbalanciert. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

8. Chinesischer Hühnersalat – Restaurantqualität, die Sie als preisgünstige Mahlzeit ganz einfach zu Hause zubereiten können. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

9. Grünkohl Pesto Eiersalat – Die Zugabe von Grünkohlpesto in diesem Eiersalat ist eine wunderbare, gesunde Variante der traditionellen Version. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

10. Griechischer Quinoa-Avocado-Salat – Ein schneller und einfacher griechisch inspirierter Quinoa-Salat, perfekt für den fleischlosen Montag oder jeden anderen Tag der Woche. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

11. Würziges geröstetes Shrimp-Sandwich mit Chipotle-Avocado-Mayonnaise – Ein beladenes Shrimps-Sandwich mit einem Schuss Hitze und einer doppelten Dosis Avocado. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

12. Quinoa-Salat mit schwarzen Bohnen – Ein leichter und gesunder Quinoa-Salat in einer erfrischenden Orangen-Vinaigrette voller Proteine ​​und Ballaststoffe. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

13. Grünkohlsalat mit Meyer Zitronenvinaigrette – Perfekt als leichtes Mittagessen oder sogar als fleischlose Montags-Dinner-Option. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

14. Whole Food’s kalifornischer Quinoa-Salat – Ein gesundes, nahrhaftes Nachahmerrezept, das 1000x besser schmeckt als die im Laden gekaufte Version. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]

15. Hühnchen Pesto Sandwich – Mit griechischem Joghurt aufgehellt, ist dieses herzhafte Sandwich eine der schnellsten und leckersten Mahlzeiten, die Sie jemals haben werden. [HOLEN SIE DAS REZEPT.]


Es ist bekannt, dass es bei chronischen Entzündungen, Herzgesundheit, geistigem Wohlbefinden, Fitnesszielen, Ernährungsbedürfnissen, Allergien, Darmgesundheit und mehr hilft, den Fleischkonsum zu reduzieren und mehr pflanzliche Lebensmittel zu essen! Milchkonsum wurde auch mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Akne, hormonelles Ungleichgewicht, Krebs, Prostatakrebs und hat viele Nebenwirkungen.

Für diejenigen unter Ihnen, die sich mehr pflanzlich ernähren möchten, empfehlen wir dringend, die Food Monster App herunterzuladen – mit über 15.000 köstlichen Rezepten ist sie die größte fleischlose, pflanzliche, vegane und allergikerfreundliche Rezeptquelle, um Ihren ökologischen Fußabdruck zu reduzieren. Tiere retten und gesund werden! Und wenn Sie schon dabei sind, möchten wir Sie dazu ermutigen, sich auch über die ökologischen und gesundheitlichen Vorteile einer pflanzlichen Ernährung zu informieren.

Hier sind einige großartige Ressourcen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Für weitere täglich veröffentlichte Inhalte zu Tieren, Erde, Leben, veganem Essen, Gesundheit und Rezepten abonnieren Sie den One Green Planet Newsletter! Schließlich gibt uns die öffentliche Finanzierung eine größere Chance, Ihnen weiterhin qualitativ hochwertige Inhalte zur Verfügung zu stellen. Bitte denken Sie daran, uns mit einer Spende zu unterstützen!


Warum sollten Sie sich für gekochtes Essen entscheiden?

Wenn Sie bisher nicht daran gedacht haben, gekochtes Essen zu Ihrer normalen Ernährung hinzuzufügen, oder Sie sich der vielen Vorteile des Verzehrs von gekochtem Essen nicht bewusst waren, sind hier einige Gründe, die Sie überzeugen könnten:

1. Es ist leichter zu verdauen

Wenn Sie Lebensmittel kochen, zerfallen die darin enthaltenen komplexen Verbindungen in eine einfache Verbindung, die die Nahrung leicht verdaulich macht. Da es vom Magen schnell verdaut wird, ist es auch für kranke Menschen eine der besten Nahrungsoptionen.

2. Es hilft beim Abnehmen

Gekochte Nahrung zu sich zu nehmen bedeutet, eine kalorienarme und nährstoffreiche Ernährung zu sich zu nehmen. Wenn Sie Ihrem Teller mehr gekochtes Gemüse hinzufügen, fügen Sie mehr Ballaststoffe hinzu, die Sie möglicherweise länger satt machen. Beide Aspekte zusammen tragen dazu bei, dass Sie zusätzliche Kilos verlieren.

3. Es hilft, Ihre Hautstruktur zu verbessern

Das Essen von gekochtem Essen ist gut für Ihre Haut, denn wenn Sie gekochtes Essen wie Karotten, Erbsen, Süßkartoffeln usw. hinzufügen, hilft es, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu nähren. Das Ergebnis ist eine Haut, die von innen strahlt und glänzt.

4. Es hilft bei der Vorbeugung von Übersäuerung

Wenn Sie gekochtes Essen zu sich nehmen, kommt es zu einer geringeren Säureansammlung im Magen. Die Nahrung wird auch leicht verdaulich, was bedeutet, dass die Nahrung für kurze Zeit im Magen bleibt, was dazu beiträgt, die Wahrscheinlichkeit einer Übersäuerung zu verringern.

5. Es hilft bei der Förderung des Haarwachstums

Eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung wirkt sich auch auf Ihr Haar aus. Wenn Sie mehr gekochtes Essen zu sich nehmen, wachsen Ihre Haare schneller und werden auch glänzender. Alternativ kann das regelmäßige Auftragen einer Packung gekochtes Karottenpüree für eine halbe Stunde auf die Kopfhaut helfen, das Haarwachstum zu verbessern.

6. Es hilft bei der Vorbeugung von Nierensteinen

Beim Kochen von Speisen werden etwa 87 Prozent der Oxalate entfernt werden. Oxalate sind einer der Hauptgründe für die Bildung von Nierensteinen. Wenn Sie daher mehr gekochte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies dazu beitragen, Nierensteinen vorzubeugen.

7. Es hilft bei der Behandlung von Magenentzündungen

Wenn das Essen gekocht wird, wird es leichter verdaulich und leicht verdauliche Nahrung belastet den Magen weniger. Außerdem ist das Essen einer gekochten Diät großartig, um sich von jeder Art von Mageninfektion zu erholen, da die komplexen Nahrungsbestandteile in eine einfache Nahrungsverbindung zerlegt werden, die für den Magen leicht ist.

8. Es hilft, das Gefühl von Wohlbefinden zu erzeugen

Wenn Sie eine schwere oder fetthaltige Mahlzeit zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise benommen, müde und erschöpft, weil Ihr Körper zusätzliche Arbeit benötigt, um diese Art von Nahrung zu verdauen. Wenn Sie jedoch eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, die leicht verdaulich ist, fühlen Sie sich energiegeladener und dies erzeugt ein Gefühl von Wohlbefinden und Glück.


6 hausgemachte Hundefutterrezepte, die für den Menschen gut genug sind

Wir Menschen haben den ganzen Spaß nicht verdient. Während wir uns darum bemühen, das Abendessen interessant zu gestalten, werden unsere pelzigen Freunde Tag für Tag oft mit der gleichen alten Mahlzeit verwöhnt. Wir können uns nur vorstellen, wie langweilig das sein muss.

Warum gönnen Sie ihnen nicht tatsächlich etwas – wie etwas Selbstgemachtes? Diese DIY-Hundefutterrezepte sind einfach, billig und sorgen dafür, dass Ihr Welpe Sie liebt … sogar noch mehr, als er es bereits tut.

Wenn Sie auf Formeln stehen, die Ihnen das Leben erleichtern (ja, bitte), gliedern sich die meisten Hundefutterrezepte wie folgt auf:

  • 50 Prozent gekochtes Protein
  • 25 Prozent produzieren
  • 25 Prozent gekochte komplexe Kohlenhydrate

Hier sind einige allgemeine Richtlinien dafür, wie viel Futter Sie je nach Gewicht Ihres Hundes benötigen. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehr kochen müssen, wenn Ihr Hündchen sehr aktiv ist.

HundegewichtEssen pro Tag
12 Pfund1 Tasse
25 Pfund2 Tassen
50 Pfund4 Tassen
100 Pfund8 Tassen

Bevor Sie in die untenstehenden Hunde-Delikatessen eintauchen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Tierarzt, was Ihr Vierbeiner wirklich braucht.

Jede Rasse hat unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse zu berücksichtigen. Außerdem sind viele reinrassige Hunde wie Frenchies und Möpse dafür bekannt, anfälliger für Nahrungsmittelallergien zu sein. Arbeiten Sie immer mit einem Welpenfachmann zusammen, dem Sie vertrauen.

Es ist auch eine gute Idee, Hunde bei der Einführung einer neuen Ernährung langsam umzustellen. Obwohl sie dich mit diesen großen, schönen Augen sonst bitten werden, gib ihnen nur ein wenig neues Futter auf einmal, um Magenverstimmungen zu vermeiden.

Füttere deinen besten Freund besser ist eine erstaunliche Ressource für alle, die es in der Küche aufmischen und ihrem Bestie alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien geben möchten, die sie benötigen. Hinweis: Es ist viel.

1. DIY hausgemachtes Hundefutter

Während Hunde und Menschen einige der gleichen Lebensmittel genießen (Erdnussbutter direkt aus dem Glas, fällt mir ein), was wir brauchen, um gesund und fit zu bleiben, ist anders.

Dieses Rezept hat ein Gleichgewicht von 50 Prozent Protein mit gemahlenem Truthahn und Erbsen, 25 Prozent Gemüse mit Spinat, Karotten und Zucchini und 25 Prozent Getreide mit braunem Reis, kann aber leicht an die Ernährungsbedürfnisse jedes Hundes angepasst werden.

Hier ist der beste Teil: Die Herstellung dieser Lebensmittel ist billiger als der Kauf vieler beliebter, natürlicher, im Laden gekaufter Sorten.

2. Gesundes hausgemachtes Hundefutter

Wir reden viel über Nahrungsmittelallergien… aber Hundefutterallergien? Ja, das ist eine Sache.

Es könnte sehr offensichtlich sein, wie stinkende, omg-was-hast-du-gegessene Fürze oder kleine Häufchen Erbrochenes auf dem Boden. Es könnte auch weniger offensichtlich sein, wie wenn Ihr Hund den Bereich um seine Gelenke leckt, ein Zeichen einer Entzündung.

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Hund einen empfindlichen Magen hat, rufen Sie Ihren Tierarzt an, um einen Termin zu vereinbaren, und probieren Sie dann dieses Rezept aus. Diese Mahlzeit verwendet Kürbispüree, Kokosöl, gemahlenes Protein, Getreide und eine Menge bunter Produkte, um ein Festessen zu kreieren, das selbst wählerische Hunde vertragen können.

Es riecht beim Kochen so verdammt gut, dass wir versucht sind, es selbst zu essen. (OK ... wir haben es vielleicht versucht.)

3. Hausgemachtes Hundefutter

Selbstgemachtes Hundefutter herzustellen ist vielleicht nicht realistisch, um es in Ihren Alltag zu integrieren, aber das bedeutet nicht, dass Ihr pelziger Freund hier und da nicht von ein wenig DIY profitieren kann.

Tatsächlich enthält dieser Blogger nur etwa zweimal pro Woche hausgemachte Mahlzeiten – besser als nie, oder? Das Rezept enthält viele DIY-Grundnahrungsmittel für Hundefutter, wie Protein, Getreide, Äpfel und Karotten.

Dieses Gericht enthält auch einige Blaubeeren, die dank ihres hohen Polyphenolgehalts ein bekannter herzgesunder Genuss für den Menschen sind. Rodriguez-Mateos A, et al. (2014). Beeren(poly)phenole und kardiovaskuläre Gesundheit. DOI: 10.1021/jf403757g

Es stellte sich heraus, dass die schützende Wirkung von Beeren gegen Schäden durch freie Radikale einen ähnlichen Einfluss auf Hunde mit Herzinsuffizienz haben kann, obwohl weitere Forschung erforderlich ist. Sagols E, et al. (2010). Oxidativer Stress bei Hunden mit Herzinsuffizienz: Die Rolle von Nahrungsfettsäuren und Antioxidantien. DOI: 10.4061/2011/180206

4. Easy Crock Pot Hundefutter

Wenn Sie einen Slow Cooker verwenden, ist es wichtig, robustes Gemüse zu verwenden, das der Hitze und der extra langen Kochzeit standhält.

Dieses Rezept hält sich an die Klassiker wie brauner Reis, Bohnen, Rinderhackfleisch, Kürbis, Karotten und gefrorene Erbsen. Die dichten Zutaten sorgen dafür, dass das Essen gut gefriert, sodass Sie es nicht immer von Grund auf neu kochen müssen (glory hallelujah).

5. DIY hausgemachtes Hundefutter mit Hühnchen

Wenn Sie an den nächsten modernen Verwandten eines Hundes denken, den grauen Wolf, Pendelton AL, et al. (2017). Der Vergleich von Dorfhund- und Wolfsgenomen unterstreicht die Rolle der Neuralleiste bei der Domestikation von Hunden. DOI: 10.1186/s12915-018-0535-2 Es ist sinnvoll, dass die Ernährung eines Hundes zumindest einige Produkte enthält – vielleicht ein paar Grüns im Bauch eines allesfressenden Tieres, das der Wolf gejagt hat (sorry, kleiner Kerl).

Zu diesem Zweck enthält dieses Rezept einige der anderen Zutaten, die Sie bereits gesehen haben, sowie ein paar Tassen Spinat. Hunde brauchen nicht viel in jeder Portion – ein wenig Grün reicht viel.

Profi-Tipp: Sie können für dieses Rezept auch gemahlenen Truthahn verwenden.

6. Einfaches hausgemachtes Hundefutter Crock Pot Rezept mit gemahlenem Hühnchen

Hühnchen, Kidneybohnen, Butternut-Kürbis und grüne Bohnen, serviert auf einem Bett aus weißem Reis? Dieses Rezept ist nicht nur super einfach zuzubereiten, es ist im Grunde ein normales Abendessen für den Menschen zu Hause. Warum nicht?

Hühnerleber eignen sich auch hervorragend für dieses Rezept, obwohl wir verstehen, wenn Sie jetzt weniger scharf darauf sind, einen Bissen zu nehmen. Machen Sie zusätzliche Portionen, damit Sie viele Reste im Gefrierschrank aufbewahren können.

Wenn Ihr Hund weniger begeistert von dem nächtlichen Ritual des getrockneten Krokettens zu sein scheint – wir alle kennen diesen Look –, warum dann nicht Ihre Kochkünste nutzen? Es ist nur eine von vielen Möglichkeiten, wie wir unseren besten Freund wertschätzen können.

Mit einer großzügigen Portion Protein, frischen Produkten und herzhaften Körnern werden diese Rezepte wieder zum Schwanzwedeln. Seien Sie nicht überrascht, wenn diese Schüssel sauber geleckt wird.

Hilary Lebow ist Autor, zertifizierter Yogalehrer, zertifizierter Personal Trainer, Spezialist für Korrekturübungen und zertifizierter Ernährungscoach. Wenn sie nicht gerade arbeitet, ist sie mit ihren beiden Hunden in der Natur unterwegs oder plant ihr nächstes Reiseabenteuer.


Gesunde Mittagsrezepte

Ein gesundes Mittagessen muss kein langweiliges Mittagessen sein, und diese Sammlung von Ideen für ein gesundes Mittagessen ist vollgepackt mit inspirierenden Rezepten, die Ihnen helfen, eine nahrhafte Ernährung aufrechtzuerhalten. Suppen sind eine einfache Möglichkeit, mehrere Ihrer fünf am Tag zu sich zu nehmen, und können im Handumdrehen zubereitet werden. Die Detox-Tomatensuppe von Adam Gray ist reich an Nährstoffen und strotzt vor Geschmack, während Monica Shaws lebendige Minted-Erbsen-Brunnenkresse-Suppe in nur 30 Minuten zubereitet wird.

Salate können als perfekte Leinwand für ein gesundes Mittagessen dienen. Peter Gordons pikantes Thunfisch-, Kokos-, Chili- und Mango-Ceviche sind ein wunderbares Mittagessen im Sommer, wobei der Fisch eine großartige Quelle für mageres Protein und Omega-3 ist. Superfood-Getreide wie Quinoa und Bulgur werden zu oft als Beilage abgetan. Jacqueline Meldrum Triple Tomato Tabbouleh verwandelt diese bescheidenen Körner durch die Zugabe einiger Grundzutaten in eine eigenständige Mahlzeit, während Shaun Rankins vom Nahen Osten inspirierter Fenchel-Orangen-Quinoa-Salat ein beeindruckendes gesundes Mittagessen ergibt.

Wenn Sie Lust auf Ihren Lieblingsgenuss zur Mittagszeit haben, versuchen Sie es mit einem gesunden Ersatz. Courgetti ist sehr kalorienarm und eine fantastische Pasta-Alternative – probieren Sie Emma Potts Courgetti mit Piccolo-Tomaten mit einem wunderbaren Zitronen-Kräuter-Dressing und geröstetem Mais. Wenn Pizza Ihre Schwäche ist, werfen Sie einen Blick auf Adam Grays cleveres glutenfreies Pizzarezept, das mit Blitzblumenkohl als Basis den zusätzlichen Vorteil hat, dass keine Aufgehzeit erforderlich ist.