Neue Rezepte

Kokos-Mandel-Smoothie

Kokos-Mandel-Smoothie

iStock/Thinkstock

Kokos-Mandel-Smoothie

Der zertifizierte Kraft- und Konditionsspezialist Kusha Karvandi empfiehlt, Ihren Smoothies einige essentielle Fette wie Kokosöl hinzuzufügen, um „die Proteine ​​für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung im Körper zu ergänzen“. Trinken Sie vor einem großen Training!

Sehen Sie sich unsere besten Smoothie-Rezepte an.

Zutaten

  • 1 Tasse Kokosmilch
  • 1 Esslöffel Kokosöl
  • 1/2 gefrorene Banane
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 2 Eiswürfel
  • 2 Esslöffel Mandelbutter

Richtungen

Mixen, bis es glatt ist. Genießen!


Gesunder Mandel-Freude-Smoothie

Ich werde ein Geständnis machen. Manchmal ist dieser Job wirklich schwer und kreativ herausfordernd, und manchmal gehen mir die Ideen völlig aus, ich bekomme große Schreibblockaden und kämpfe einfach.

An anderen Tagen macht es wahnsinnig Spaß, ich nicht kämpfen, und ich kann ein Chaos anrichten (zugegeben, dann muss ich es tun) Aufräumen dieses Durcheinander, aber es macht immer noch Spaß). Meistens kann ich nicht glauben, dass ich das Glück habe, dies meinen Job zu nennen? (Ok, ich kann das nicht jeden Tag glauben, aber hoffentlich weißt du was ich meine.)

Der Tag, an dem ich diesen gesunden Mandel-Joy-Smoothie kreiert und zubereitet habe, war einer dieser Tage. Ich habe definitiv Kokosraspeln und geröstete Mandelscheiben überall in meiner gerade gereinigten Wohnung bekommen. Ich habe höchstwahrscheinlich eine Charge Kokosraspeln verbrannt&8211meine Aufmerksamkeitsspanne ist die eines dreijährigen Kindes&8211,aber alles hat geklappt.

Oh ja, es hat auf jeden Fall geklappt. Oh–und es ist einfach so vegan und glutenfrei! Ziemlich cool.

[Bonus: Ich fand diese hübschen gestreiften Papierstrohhalme–die einzigen, die ich überhaupt besitze–die zufällig zu diesem Getränk passten, na ja, perfekt.]

Ok, bevor ich also über den unglaublich lustigen und skurrilen Smoothie von heute spreche, muss ich einen kleinen Haftungsausschluss geben. Ich, persönlich hassen Rezepte als ‘gesund’ oder als Teil einer beliebigen Rezeptkategorie zu kennzeichnen, aber…Ich hatte das Gefühl, dass dieser Smoothie einen braucht. Ich komme gleich raus und sage folgendes:

Dieser Smoothie tut es nicht schmecken wie der Schokoriegel. Ich weiß, ich weiß. Ich hoffe du bist nicht enttäuscht! Aber ich hatte das Gefühl, dass dies eine notwendige Aussage war, da ich nicht möchte, dass sich jemand getäuscht oder enttäuscht fühlt? Ist das sinnvoll?

Es ist lecker, lecker und all der Jazz, aber es ist definitiv unterschiedlich. Es ist nicht verrückt süß und hat ein zarteres Geschmacksprofil. Wenn Sie nach einem süßeren Frühstücks-Smoothie (oder einem schokoladenfreien) suchen, kann ich diesen erstaunlichen Rise and Shine-Smoothie vorschlagen, der wie Bananenbrot schmeckt.

Wie Sie alle wissen, zeichnen sich klassische Almond Joys durch die Kombination von Schokolade, gesüßter Kokosnuss und ganzen Mandeln aus.

Ich nahm diese allgemeine Idee und lief damit. Die Basis des Smoothies ist leichte Kokosmilch (man könnte eine Kombination aus Mandelmilch und Kokosmilch verwenden, aber die Mandelmilch verleiht nicht so viel Geschmack) und wird mit entkernten Medjool-Datteln und einer halben gefrorenen Banane leicht gesüßt. Der Mandelpunsch entsteht durch die Zugabe von natürlicher Mandelbutter!

Der Rest des Geschmacks stammt aus ungesüßtem Kakaopulver (das einen zarten Schokoladengeschmack verleiht), gerösteten ungesüßten Kokosraspeln, Vanilleextrakt und …Kokoswasser Eiswürfel. Okay, du könntest normale Eiswürfel völlig ersetzen, aber Kokoswasser-Eiswürfel sind so viel lustiger und schmackhafter. Ich habe keine Ahnung, warum ich keine Eiswürfel aus Kokoswasser gemacht habe, bevor ich dieses Rezept entwickelt habe.

Oh! Oh! Und vergessen Sie nicht den dunklen Schokoladenrand. Das ist der etwas nachsichtigere Teil dieses Smoothies, aber den zusätzlichen Schritt absolut wert. Vergessen Sie nicht, die Oberseite mit gerösteter Kokosnuss und gehobelten Mandeln zu garnieren! Ich verwende gerne die mit Honig gerösteten Mandelblättchen von Trader Joe’s–sie sind groß.

Vielleicht kreiere ich eines Tages eine völlig vermüllte Version, die völlig übertrieben und nachsichtig ist, aber bis dieser Tag kommt, habe ich einen gesunden, natürlich gesüßten, von Schokoriegeln inspirierten Smoothie gemacht, der können Sie morgens, nachmittags oder im Grunde jeden Tag haben?


Kokosnuss, Vanille & Mandelbutter-Smoothie

” alt=”alt Beschreibung” />

Ich brauche ein Wochenende vom letzten Wochenende.

Chaos. Pures Chaos. Aber alles gute Chaos. Gibt es das überhaupt?

Wenn du meinem Instagram folgst, hast du wahrscheinlich gesehen, wie ich mit einigen süßen neuen Babes prahlte, die in mein Leben getreten sind. Ich bin die stolze Tante von DREI neuen Babes.

Drei. Alles an einem Tag darf ich hinzufügen.

Meine beiden Schwägerinnen haben am Freitag ihre Babys bekommen. Die Frau meines Bruders sollte am Donnerstag eingezogen werden, wurde aber auf Freitag verschoben. Und dann dachten sich die Zwillinge der zukünftigen Schwägerin einfach, dass es Spaß machen würde, einen frühen Eintritt in die Welt zu schaffen, anstatt diesen kommenden Dienstag! Sie sind so clever.

Glücklicherweise waren sie beide im selben Krankenhaus, das war weniger Kopfschmerzen, sondern ein kleines Detail. Die Babys waren ungefähr 10 Stunden auseinander. Meine Nichte Nora begrüßte die Welt um 13:11 Uhr und die Zwillinge Beckett und Lyla begrüßten sie um 23:35 Uhr und 23:36 Uhr.

Was glauben Sie, was ein junges, nicht ganz verheiratetes Paar an einem Freitagabend machen würde? Schlafend? Nun, das ist normalerweise die Antwort, aber an diesem Freitagabend beschlossen wir, die Stadt zu verlassen. Seltene Aufstellung in diesen Tagen! Nach dem Abendessen und ein paar Cocktails später bekamen wir einen Anruf von unserem Schwager, dass die Schwester meiner Verlobten in den Wehen sei. Oh, meine Güte. Ein paar Dinge sind mir durch den Kopf geflogen, wie vielleicht hätten wir diese Aufnahmen nicht machen sollen? Scherzhaft! Sorte.

Also sind wir ins Krankenhaus gefahren! Wir waren aus vielen Gründen so aufgeregt. Wie verrückt ist es, dass alle drei Babes am selben Tag beschlossen haben, die Welt zu betreten?! 4.4.2014. Vergiss diesen Geburtstag auf keinen Fall! Und wir werden für immer zwischen Geburtstagsfeiern hin und her hüpfen.

Alles gute Chaos steht uns bevor. Bei so viel Chaos an diesem Wochenende war ein einfaches, unkompliziertes Frühstück eine Notwendigkeit. Mit steigender Wettertemperatur steigt auch mein Heißhunger auf Smoothies. Aus irgendeinem seltsamen Grund, den ich nicht erklären kann, gefallen mir Smoothies in den kälteren Monaten nicht. Verrückt, weil ich Eiskaffee und Dauneneis trinke, als würde es das ganze Jahr über aus der Mode kommen. Ich habe dir gesagt, dass ich ein bisschen komisch bin.

Kokosmilch und Mandelbutter schaffen eine samtige Textur mit frischen Vanilleflecken in diesem Mandelbutter-Smoothie, hier keine Bananen! Um die mexikanische Fiesta der letzten Woche auszugleichen, habe ich den Smoothie mit Datteln gesüßt, die ich wegen ihrer karamellfarbenen Untertöne liebe. Datteln sind ein Grundnahrungsmittel in unserem Haus, von der Zubereitung unserer Lieblingsvorspeise bis hin zum Essen direkt mit einem Löffel Mandelbutter für eine schnelle Abholzeit vor dem Training. So lecker.

Während dieser Mandelbutter-Smoothie ein samtiger, süchtig machender und gesunder Smoothie für den Start in den Tag ist, genieße ich ihn genauso gerne für einen Schlummertrunk zu einem chaotischen Wochenende.

Also entschuldigen Sie bitte, ich werde noch ein paar hundert Mal auf die Schlummerfunktion gehen.


Ein kleiner Vorgeschmack.

Low Carb: Mittelmeerwoche mit Martina Slajerova

Dieser exklusive Speiseplan wird von Martina Slajerova bereitgestellt. Sie ist eine Bestseller-Kochbuchautorin und bekannt für ihre kohlenhydratarmen und ketogenen Rezepte.

Der Speiseplan enthält mediterran inspirierte Low-Carb-Rezepte mit frischen Zutaten wie Fisch, Mangold, Knoblauch, Kräutern und Olivenöl.

Die Rezepte werden vom Rezeptteam von Diet Doctor aus Martinas Bestseller-Kochbüchern handverlesen: The New Mediterranes Kochbuch, Einfache Keto, und Anfänger Keto.

Montag Di Heiraten Do Freitag Sa Sonne

Kokos-Wassermelonen-Smoothie

Im letzten Jahr hat meine Familie die Vorteile von Mandelmilch genossen. Jeden Morgen verwende ich es, um meinem Mann und mir einen leckeren Frühstücks-Smoothie zuzubereiten. Wenn die Zeit reicht, mache ich auch einen für die Kinder.

Ich habe festgestellt, dass die Verwendung von Mandelmilch in unseren Smoothies eine großartige Alternative zur Verwendung von Kuhmilch ist – sie schmeckt großartig, hat weniger Kalorien und enthält 50% mehr Kalzium.

Es ist auch viel leichter verdaulich, was ideal für Menschen mit Laktoseintoleranz ist.

Silk hat ein paar neue Sorten von Mandelmilch &mdash Silk Almond Coconut Blend und Silk Almondmilk Protein + Fiber herausgebracht.

Die Kokosnussmischung ist eine leckere Variante von normaler Mandelmilch und enthält nur 35 Kalorien pro Portion.

Die Sorte Protein + Ballaststoffe enthält 5 Gramm Protein und Ballaststoffe und ist eine großartige Option für diejenigen, die ihrer Ernährung etwas mehr Protein und Ballaststoffe hinzufügen möchten.

Normalerweise verwende ich jeden Morgen die gleiche Kombination von Zutaten, um unsere Smoothies zuzubereiten, aber jetzt, da es Sommer ist, experimentiere ich mit verschiedenen Zutaten, um lustige, neue Rezepte zu kreieren, die die Kinder genießen können.

Sie waren in letzter Zeit auf einem Wassermelonen-Kick, und als ich die Silk Almond Coconut Blend sah, war ich inspiriert, einen Wassermelonen-Smoothie mit Mandelmilch als Basis zu kreieren.

Dieser Kokos-Wassermelonen-Smoothie ist gesund und lecker und perfekt, um der Sommerhitze zu trotzen.

Alles, was Sie brauchen, sind zwei Tassen kernlose Wassermelone, eine Tasse Erdbeeren, eine Tasse griechischer Naturjoghurt (oder Vanille), eine Tasse Seiden-Mandel-Kokos-Mischung und zwei Tassen Eis. Sie können auch einen Esslöffel Stevia hinzufügen, wenn Sie es süßen möchten.

Es ist super einfach zuzubereiten &mdash schneiden Sie einfach die Wassermelone in Stücke, schneiden Sie die Stiele von den Erdbeeren ab und mischen Sie dann alle Zutaten in Ihrem Mixer und pürieren Sie alles zu einer glatten Masse.

Wenn Sie Smoothies mit Mandelmilch zubereiten möchten, bietet Silk viele verschiedene Sorten zur Auswahl. Einige sind gesüßt, wenn Sie es vorziehen, aber ich empfehle, die ungesüßten Sorten zu verwenden, wenn Sie auf Ihre Kalorien- oder Zuckeraufnahme achten.

Ich habe die Silk Almond Coconut Blend und Silk Almondmilk Protein + Fiber in meinem lokalen Safeway-Laden gefunden.


Wie viel, welche Art und wann sollte man Protein verwenden?

Ein Protein-Smoothie ist ein tolles Rezept zum Frühstück oder nach dem Training. Dein Körper braucht beim Training mehr Protein. Die Menge hängt davon ab, wie viel Sie wiegen.

Berechnung Ihrer Proteindosierung

Im Allgemeinen können Sie 1,4-1,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht einnehmen. Wenn Sie in Pfund umrechnen möchten, sind es 2,2 Pfund pro Kilogramm. Teilen Sie einfach Ihr Gewicht in Pfund durch 2,2 und multiplizieren Sie es dann mit 1,6. Das ist ungefähr das, was ich für meine Routine verwenden würde, zwischen Gewichtheben und Cardio-Workouts abzuwechseln. Im Allgemeinen wird Molkenprotein vom Körper am besten aufgenommen. Darüber hinaus wird es besser aufgenommen, wenn es direkt vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Ich verwende in diesem Rezept ein geschmacksneutrales Molkenproteinpulver.


Zutaten für diesen Low Carb Smoothie

  • Mandelmilch: Frieren Sie Ihre Mandelmilch in einer Eiswürfelschale ein, um Ihren Smoothie frostig zu machen!
  • Kokosmilch: Verwenden Sie die Kokosmilch aus einer Dose (anstelle eines Kartons). Dies wird einen cremigen Schub hinzufügen!
  • Ungesüßtes Kakaopulver: Kakaopulver ist hier die geheime Zutat, weil es Ihrem Gehirn vorgaukelt, dass dieser Smoothie süß ist (wenn es wirklich nur reines, kohlenhydratarmes Kakaopulver ist!)
  • Nussbutter: Fügen Sie Ihre Lieblingsnussbutter (wie Mandel- oder Erdnussbutter) hinzu, um einen Schuss Protein und gesunde Fette zu erhalten.
  • Zuckerfreier Süßstoff (optional): Ich habe es nicht gebraucht, aber Sie können diesem Smoothie auf Wunsch einen Hauch von Ihrem Lieblings-Low-Carb-Süßstoff hinzufügen.

Rezept: Erdbeer-Mandel-Kokos-Smoothie

Dies ist ein beliebtes Frühstück oder ein Smoothie nach dem Training. Es ist mit gesunden Fetten aus Chiasamen und Mandelbutter gefüllt und enthält eine unserer nährstoffreichen Lieblingsbeeren. Die ganze Familie wird dieses lieben!

Die Cleveland Clinic ist ein gemeinnütziges akademisches medizinisches Zentrum. Werbung auf unserer Website unterstützt unsere Mission. Wir unterstützen keine Produkte oder Dienstleistungen, die nicht von Cleveland Clinic stammen. Politik

Zutaten

1 oder 2 große Eiswürfel
2 Esslöffel ungesalzene Mandelbutter
3⁄4 Tasse leichte, ungesüßte Kokosmilch
1⁄2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1⁄2 Tasse gefrorene Bio-Erdbeeren
2 Teelöffel Chiasamen

Richtungen

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf höchster Stufe ein bis zwei Minuten glatt rühren. Wenn der Smoothie zu dickflüssig ist, etwas gefiltertes Wasser hinzufügen und erneut mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  2. In Ihr Lieblingsglas gießen und genießen!

Ernährungsinformation

Kalorien 380
Fett 29g
Gesättigtes Fett 8g
Cholesterin 0mg
Faser 9g
Eiweiß 12g
Kohlenhydrate 13g
Natrium 150mg

Die Cleveland Clinic ist ein gemeinnütziges akademisches medizinisches Zentrum. Werbung auf unserer Website unterstützt unsere Mission. Wir unterstützen keine Produkte oder Dienstleistungen, die nicht von Cleveland Clinic stammen. Politik


Rezept: Kokos-Mandel-Butter-Protein-Smoothie

In diesem Rezept servieren: 1

Kalorien: 346.5
Gesamtfett: 23 g 35.4%
Gesättigtes Fett: 7,2 g 36.1%
Cholesterin: 0 mg 0%
Natrium: 155,7 mg 6.5%
Gesamtkohlenhydrate: 26,3 g 8.8%
Ballaststoffe: 8,1 g 32.3%
Zucker: 8,4 g
Protein: 14,9 g 29.7%
Vitamin A: 9,5% Vitamin C: 22,7%
Kalzium: 30,1% Eisen: 24,5%

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.


Mandel-Kokos-Smoothie-Rezept

Wir alle wissen, dass Mandeln voller Nährstoffe und Vitamine sind, und heute möchte ich mit dir ein Super-Smoothie-Rezept teilen, das zu jeder Tageszeit perfekt ist. Wir werden auch etwas Kokosnuss in diesen Smoothie einarbeiten, um ihn zu verbessern. Es ist cremig, nussig und hat eine dicke Konsistenz, die Sie sogar mit einem Milchshake verwechseln können. Dieses Rezept reicht für 2 Portionen für Sie und Ihre Liebsten.

Als ich das Wort Smoothie hörte, geht mein Gehirn sofort zu Früchten. Fast jeder Ort, an dem ich Smoothies verkauft habe, verwendet immer eine Kombination von Früchten, bis ich zu diesem einen Ort in der Nähe meines Büros ging, der einen nussigen Smoothie verkauft. Ich war süchtig und hatte meine Kombination aus nussigem Smoothie gemacht. Eines davon ist dieses Rezept, das ich heute mit Ihnen teilen möchte.

Die dicke und körnige Konsistenz dieses Smoothies ist perfekt, wenn Sie etwas Honig hinzufügen, wird es auch etwas Süße hinzufügen. Wenn Sie eine reife Mango haben, die nur herumliegt, ist sie eine großartige Ergänzung für den Smoothie. Einfach etwas hacken und darauf legen, einen Löffel Smoothie mit der Mango nehmen und genießen.


Wie man dieses Rezept macht

Lassen Sie uns diesen Smoothie zusammenstellen! Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf mittlerer Stufe 30 bis 40 Sekunden lang mixen oder glatt rühren. Sobald alles gut eingearbeitet ist, gießen Sie Ihr Getränk in ein Glas, garnieren Sie es mit Kokosflocken und genießen Sie es. Danke schön!

Zutaten:

  • 1 Messlöffel 310 Bio-Mokka
  • 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch
  • 1 kleine gefrorene Banane
  • 1 EL Mandelbutter
  • 1/2 EL Kokosflocken, ungesüßt
  • 1/2 Tasse Eis

Richtungen:

Ernährung:

  • 355 Kalorien
  • 34g Kohlenhydrate
  • 24g Netto-Kohlenhydrate
  • 10g Ballaststoffe
  • 17g Fett
  • 20g Eiweiß

Was ist Ihr Lieblings-Shake-Rezept mit 310 Bio-Mokka? Poste ein Bild auf Instagram und markiere uns @310nutrition für ein Feature!

Gefällt Ihnen dieses Rezept? Schauen Sie sich hier andere köstliche, von Ernährungswissenschaftlern anerkannte 310-Ernährungsrezepte an!

In diesem Rezept

310 Bio-Mokka-Shake

100% veganer, cremiger Bio-Mahlzeitenersatz-Shake mit 15 Gramm pflanzlichem Protein zusammen mit essentiellen Superfoods und Nährstoffen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele und Ihren Weg zu einem gesunden Lebensstil zu unterstützen. Shake anzeigen »


Schau das Video: Originální melounové smoothie:- (Januar 2022).