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Die Teilnehmer der „größten Verlierer“ müssen sich brutal überanstrengen, um das Gewicht zu halten, sagt die Studie

Die Teilnehmer der „größten Verlierer“ müssen sich brutal überanstrengen, um das Gewicht zu halten, sagt die Studie

Gewichtsverlust-TV-Shows, wie die beliebte Serie Der größte Verlierer, folgen Einzelpersonen, wie sie sich in die Gräben der Gewichtsabnahme stürzen. Unweigerlich werden die Teilnehmer tun ein bisschen Gewicht verlieren. Wenn die Saison jedoch endet und das Gewicht weg ist – was dann?

Nun, das Gewicht kommt zurück.

Entsprechend Slates Berichterstattung In Längsschnittstudien nahmen nach einer dreijährigen Nachbeobachtung der Teilnehmer 97 Prozent der Diätenden das Gewicht wieder zu, das sie verloren hatten. Sogar diejenigen, die sich einer bariatrischen Operation und ähnlichen chirurgischen Gewichtseingriffen unterziehen die Pfunde zurückgewinnen, die neben ihrem zunehmenden Gewicht oft schwächende, gestörte Essgewohnheiten entwickeln. Gewichtsverlust funktioniert nicht – und nach überwältigenden wissenschaftlichen Beweisen hat es nie funktioniert.

Zum Der größte Verlierer Kandidaten waren die Ergebnisse ähnlich düster. Die Teilnehmer verließen die Show und nahmen sofort wieder an Gewicht zu - selbst wenn sie gesunde Gewohnheiten beibehalten und selbst wenn sie zu Beginn der Show als medizinisch fettleibig galten.

Es war, als ob ihr Körper die Gewichtsabnahme einfach nicht unterstützen würde. Ihr brutaler Kampf zeigte, dass ihre Körper einfach bevorzugt Fett sein.

Verblüfft über die Erholung der gleichen Fettzellen, von denen Wissenschaftler glauben, dass sie uns buchstäblich umbringen, gruben die Forscher tiefer in eine Analyse der Teilnehmer der Show.

Ihr Studium vermutete nun eine neue Schlussfolgerung – diese Übung (insbesondere extreme Beträge Training) ist die Lösung, um das Gewicht zu halten.

Kevin Hall und sein Forscherteam bewerteten die Lebensgewohnheiten von 14 ehemaligen Teilnehmern der Show. Sie nahmen sechs Wochen nach der Auswahl der Kandidaten für die Show Messungen vor, dann 30 Wochen später und dann sechs Jahre später.

Sie verfolgten die Kalorienaufnahme, Trainingsgewohnheiten und andere gemeldete Verhaltensweisen. Die Hälfte der Teilnehmer gewann das Gewicht zurück, das sie verloren hatten, plus durchschnittlich fünf Pfund mehr. Die andere Hälfte tat, was die Wissenschaftler wollten – sie hielten die Pfunde für mindestens sechs Jahre ab.

Wie haben Sie das geschafft? Extreme Übung. Genauer gesagt, jeden Tag entweder 80 Minuten moderates Training oder 35 Minuten hochintensives Training. Diese Übung war fast ausschließlich gepaart mit was die Ergebnisse der Studie als „größere Ernährungstreue“ zu „einer sehr kalorienarmen Ernährung“ bezeichnet.

Basierend auf diesen Ergebnissen sagte Kevin Hall: „Die Botschaft ist, dass Sie das Gewicht halten können, aber Sie müssen einen Weg finden, viel Bewegung in den Alltag zu integrieren.“

Verwirrt haben wir Jonathan Robison, PhD MS, zu Rate gezogen, der in Gesundheitserziehung und Bewegungsphysiologie promoviert und einen Master in Humanernährung hat. Laut Robison ist dies ein ziemlicher Interpretationssprung.

„Dieses Ergebnis ist ein Verband und bedeutet nicht Verursachung“, sagte er gegenüber The Daily Meal, „weil es sich um eine Beobachtungsstudie handelt.“ Er wies darauf hin, dass die Ergebnisse mit „einer winzigen Gruppe von Personen“ vermutet wurden und es daher unverantwortlich sei, diese Ergebnisse als Fakten über Gewichtsverlust anzunehmen, wenn in viel größeren Studien „die überwiegende Mehrheit der Personen in diesen Programmen ihr gesamtes Gewicht zunimmt“. nach Abschluss des Programms zurück und viele gewinnen mehr zurück, als sie verlieren.“

„Diese Realitäten bedeuten, dass es für die überwiegende Mehrheit der Teilnehmer negative psychologische und physiologische Konsequenzen geben wird“, sagte Robison. „Diese Wettbewerbe verletzen viel mehr Menschen, als sie helfen – sie verstoßen gegen die oberste Richtlinie der Gesundheitsberufe, ‚zuerst keinen Schaden anzurichten‘.“

Und es gibt in der Tat einen großen Schaden, der durch die Empfehlung von übermäßigem Training bei einer kalorienarmen Ernährung verursacht werden kann.

Abgesehen von den von Robison erwähnten psychologischen Konsequenzen gibt es eine Reihe von sehr realen medizinisch Gründe, warum eine Person nicht auf Dauer unermüdlich trainieren sollte.

Zuerst, sich an hochintensiven Übungen beteiligen für mehr als nur dreimal pro Woche kann Amenorrhoe verursachen, eine Erkrankung, bei der Frauen ihren Menstruationszyklus nicht mehr bekommen. Wenn etwas ein Zeichen dafür ist, dass ein Verhalten Sie nicht gesünder macht, dann ist es ein ganzes Körpersystem, das beschließt, aufzugeben.

Zweitens Übertraining – gekennzeichnet durch eine hohe Trainingshäufigkeit weniger als 80 Minuten täglich – erhöht das Risiko für Osteoporose, Sportverletzungen und Ernährungsmangel. Zum einen setzt so viel Training Ihre Knochen dem anhaltenden Stress des Aufpralls aus – ganz zu schweigen davon, dass Ihre Hormone ausfallen verprügeln Wenn Sie es übertreiben, kann der Menstruationszyklus einer Frau seine Fähigkeit verlieren, das Nährstoffgleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten.

Ein extremes Trainingsprogramm befreit auch Tonnen Cortisol, das Stresshormon, in den Körper. Cortisol verursacht nachweislich ein Ungleichgewicht des Blutzuckers, Diabetes, Unterdrückung des Immunsystems, Magen-Darm-Probleme, Herzerkrankungen, Fruchtbarkeitsprobleme, chronische Müdigkeit und mehr.

Sie machen nicht möchten, dass überschüssiges Cortisol in Ihrem Körper herumschwebt.

Wenn also eine Person so extrem trainiert, ist es wahrscheinlich, dass sie sich (zumindest) erschöpft und gestresst fühlt. Ständig.

Der größte Verlierer Die untersuchten Teilnehmer führten diese Überübung auch bei einer kalorienarmen Diät durch. Sport treiben, ohne genügend Kalorien zu sich zu nehmen kann zu einem abstürzenden Stoffwechsel, chronischer Müdigkeit, Hormonstörungen und mehr führen, laut viele Studien. Mit anderen Worten, du wirst fühlen abscheulich wenn du es versuchst.

Die Studie berichtete keine Daten über die Stimmung, den Menstruationszyklus oder den Grad des wahrgenommenen Glücks von Einzelpersonen. Es wurden auch keine hormonellen Veränderungen, Blutdruck oder andere Indikatoren für langfristige gesundheitliche Auswirkungen gemeldet.

Ich denke, das wirft die Frage auf: Lohnt es sich, das Gewicht zu halten, um 80 Minuten Training pro Tag zu absolvieren, bis Sie nicht mehr können? Oder sollten wir unseren Körper so akzeptieren, wie er ist, das Gewicht zunehmen lassen und uns auf konzentrieren stattdessen gesunde Gewohnheiten annehmen?


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