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Mein hausgemachtes Müsli-Rezept

Mein hausgemachtes Müsli-Rezept

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  • Frühstück
  • Granola

Ein gesundes Essen und viel schöner als eine im Laden mitgebrachte Marke, dies ist ein flexibles Rezept. Sie können Ihre Lieblingsfrüchte, Cerealien und Extras hinzufügen und so abenteuerlustig sein, wie Sie möchten.

1 Person hat das gemacht

ZutatenPortionen: 3

  • 4 Tassen (Porridge) Haferflocken
  • eine Handvoll geröstete Mandeln
  • eine Handvoll gehackte geröstete Haselnüsse
  • eine Handvoll Vollkornflocken oder zerbröckeltes Wetabix
  • 2-3 Esslöffel Puffreis
  • 1 Esslöffel Sonnenblumenöl
  • 1 Esslöffel Agavensirup
  • Was Sie sonst noch mögen: Hirse-, Sesam- oder Sonnenblumenkerne etc.
  • Für nach dem Backen: Rosinen, Sultaninen, Datteln und alle anderen Früchte

MethodeVorbereitung:5min ›Kochen:20min ›Extra Zeit:3min Abkühlen › Fertig in:28min

  1. Backofen auf 150 C / Gas vorheizen 2.
  2. Alle trockenen Zutaten miteinander vermischen.
  3. Sonnenblumenöl und Agavensirup in einer kleinen Schüssel vermischen. Dann die Ölmischung zu den trockenen Zutaten geben und einrühren. Ein Backblech ölen und die Mischung hineingeben.
  4. In den vorgeheizten Backofen geben. Überprüfen und rühren Sie die Mischung alle 5 Minuten, bis die Mischung goldbraun und knusprig ist. Es kann je nach Zutaten und Ofen bis zu 20 Minuten dauern.
  5. Abkühlen lassen und dann alle Rosinen und andere Früchte untermischen - lagern und/oder essen.

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Müsli-Essen. Im Englischen ist Müsli manchmal ein kaltes Haferflockengericht, das auf Haferflocken und Zutaten wie Getreide, Nüssen, Samen und frischen oder getrockneten Früchten basiert. Es ist vollgepackt mit Vollkornprodukten, Ballaststoffen, Proteinen und Antioxidantien

Eine Kombination aus Nüssen, Samen und Hafer, dies ist ein absolut gesundes Müsli, das ich für mein perfektes Frühstück entschieden habe. Sei auch du ein echter gehalten: Das deutsche Wort Müsli bedeutet Mischung. Probieren Sie unsere herrlichen Müsli-Rezepte für Birchermüsli, Overnight Oats und mehr. Diese Mischung kann mit einer oder mehreren Flüssigkeiten wie Wasser, Milch, Pflanzenmilch, Joghurt kombiniert werden.

Müsli, essen, frühstück Kostenlos Symbol von Nz Food von cdn.icon-icons.com Veröffentlicht von evgeniya koptyug, mär 20 Umsatz mit Müsli im Lebensmitteleinzelhandel in Deutschland in den Jahren 2015 bis 2019 (in Millionen Euro). Müsli sparen, Geld sparen und dir sparen, was schmeckt! Evoke stellt ernährungsorientiertes Müsli mit einzigartigen und funktionellen Zutaten her. Müsli Swiss Food ist das kalte Haferflockengericht, das auf Haferflocken basiert, wie man Müsli Swiss Food macht: Probieren Sie unsere herrlichen Müsli-Rezepte für Birchermüsli, Overnight Oats und mehr.

Müsli Swiss Food ist das kalte Haferflockengericht, das auf Haferflocken basiert und wie man Müsli Swiss Food macht:

Dieses getoastete Müsli kombiniert Hafer, Nüsse, Samen und Kokosnuss und verleiht Ihrem Morgen mit Ahornsirup, Honig und Olivenöl einen süßen Crunch. Dies ist ein Frühstücks- oder Snack-Müsli und sicher für die ganze Familie. Evoke stellt ernährungsorientiertes Müsli mit einzigartigen und funktionellen Zutaten her. Dieses Müsli-Rezept könnte nicht einfacher sein! Müsli sparen, Geld sparen und dir sparen, was schmeckt! Natur- und Bio-Müsli | an gesunde Lebensmittel erinnern. Diese Mischung kann mit einer oder mehreren Flüssigkeiten wie Wasser, Milch, Pflanzenmilch, Joghurt kombiniert werden. Mit unserem food save hero unterstützen wir die einfachste aller lösungen und retten müsli. Dieses Müsli-Rezept ist wirklich einfach und super lecker! Druckt ein Rezept und seinen Nährwert. Aufgewachsen, weil ich nicht viel mit Oocalc oder etw zu tun habe und hoffe, ein paar clevere Algorithmen zu schreiben, um die Mischung für mich zu sortieren. Ich liebe eine gute Schüssel Haferflocken. Weitere Ideen zu Müsli, Müslirezept, essen.

Entwickelt in Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern und führenden Lebensmittelforschern aus Lettland und Norwegen. Weitere Ideen zu Müsli, Müslirezept, essen. Heute Zeit für ein gesundes Frühstücksrezept. Es ist großartig für das Müsli und Hafer, beide gelten als gesunde Frühstücksprodukte, aber kennen Sie ihren Nährwert? Dieses Projekt zielt darauf ab, eine bereitzustellen.

Hausgemachtes Müsli mit Beeren und Nüssen im Jahr 2020 | Müsli. von i.pinimg.com Diese Mischung kann mit einer oder mehreren Flüssigkeiten wie Wasser, Milch, Pflanzenmilch, Joghurt kombiniert werden. Veröffentlicht von evgeniya koptyug, 20. März Umsatz mit Müsli im Lebensmitteleinzelhandel in Deutschland in den Jahren 2015 bis 2019 (in Millionen Euro). Sei auch du ein echter held: Im Englischen ist Müsli manchmal ein kaltes Haferflockengericht auf der Basis von Haferflocken und Zutaten wie Getreide, Nüssen, Samen und frischen oder getrockneten Früchten. Evoke stellt ernährungsorientiertes Müsli mit einzigartigen und funktionellen Zutaten her.

Natur- und Bio-Müsli | an gesunde Lebensmittel erinnern.

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Müsli Swiss Food ist das kalte Haferflockengericht, das auf Haferflocken basiert und wie man Müsli Swiss Food macht:

Müsli ist ein traditionelles Schweizer Frühstück. Es ist großartig für das Müsli und Hafer, beide gelten als gesunde Frühstücksprodukte, aber kennen Sie ihren Nährwert? Willkommen im "Müsli", einem fantastisch schmeckenden, natürlichen und natürlich zuckerfreien Frühstück. Eine Kombination aus Nüssen, Samen und Hafer, dies ist ein absolut gesundes Müsli, das ich für mein perfektes Frühstück entschieden habe. Ich liebe eine gute Schüssel Haferflocken. Das Müsli begann als Lösung für das Problem eines Personal Trainers, einen nicht empfehlen zu können. Entwickelt in Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern und führenden Lebensmittelforschern aus Lettland und Norwegen. Druckt ein Rezept und seinen Nährwert. Probieren Sie unsere herrlichen Müsli-Rezepte für Birchermüsli, Overnight Oats und mehr. Natur- und Bio-Müsli | an gesunde Lebensmittel erinnern. Dieses Müsli-Rezept ist wirklich einfach und super lecker! Veröffentlicht von evgeniya koptyug, 20. März Umsatz mit Müsli im Lebensmitteleinzelhandel in Deutschland in den Jahren 2015 bis 2019 (in Millionen Euro). Dieses Müsli-Rezept könnte nicht einfacher sein!

Quelle: thesourcebulkfoods.com.au

Das deutsche Wort Müsli bedeutet Mischung. Im Englischen ist Müsli manchmal ein kaltes Haferflockengericht, das auf Haferflocken und Zutaten wie Getreide, Nüssen, Samen und frischen oder getrockneten Früchten basiert. Probieren Sie unsere herrlichen Müsli-Rezepte für Birchermüsli, Overnight Oats und mehr. Weitere Ideen zu Müsli, Müslirezept, essen. Mein Müsli-Rezept Shilpa Shetty Kundra Gesunde Rezepte Die Kunst der Liebe zum Essen.

Quelle: fodmap-publicsite-us-east-2.s3.amazonaws.com

Veröffentlicht von evgeniya koptyug, 20. März Umsatz mit Müsli im Lebensmitteleinzelhandel in Deutschland in den Jahren 2015 bis 2019 (in Millionen Euro). Es ist vollgepackt mit Vollkornprodukten, Ballaststoffen, Proteinen und Antioxidantien. Sie können es im Voraus zubereiten. Ich liebe eine gute Schüssel Haferflocken. Dieses Projekt zielt darauf ab, eine bereitzustellen.

Natur- und Bio-Müsli | an gesunde Lebensmittel erinnern. Eine Kombination aus Nüssen, Samen und Hafer, dies ist ein absolut gesundes Müsli, das ich für mein perfektes Frühstück entschieden habe. Dies ist ein Frühstücks- oder Snack-Müsli und sicher für die ganze Familie. Mit unserem food save hero unterstützen wir die einfachste aller lösungen und retten müsli. Sie haben vielleicht gehört, dass Müsli ein tolles gesundes Frühstück ist, aber wissen Sie, was es ist und ob es Ihnen tatsächlich gut tut?

Diese Mischung kann mit einer oder mehreren Flüssigkeiten wie Wasser, Milch, Pflanzenmilch, Joghurt kombiniert werden. Müsli ist eine preiswerte und schmackhafte Möglichkeit, Ihr tägliches Getreide zu bekommen. Sei auch du ein echter held: Dies ist ein Frühstücks- oder Snack-Müsli und eines, das ich sicher für die ganze Familie habe. Sie haben vielleicht gehört, dass Müsli ein tolles gesundes Frühstück ist, aber wissen Sie, was es ist und ob es Ihnen tatsächlich gut tut?

Natur- und Bio-Müsli | an gesunde Lebensmittel erinnern. Müsli swiss food ist das kalte Haferflockengericht, das auf den Haferflocken basiert, wie man Müsli swiss food macht: Dieses getoastete Müsli kombiniert Hafer, Nüsse, Kerne und Kokosnuss und verleiht Ihrem Morgen mit Ahornsirup, Honig und Olivenöl einen süßen Crunch . Müsli prüft alle Kriterien für ein perfektes Wochentagsfrühstück. Aufgewachsen, weil ich nicht viel mit Oocalc oder etw zu tun habe und hoffe, ein paar clevere Algorithmen zu schreiben, um die Mischung für mich zu sortieren.

Quelle: thesourcebulkfoods.com.au

Mäusefutter gibt es in zwei Formaten:

Dieses Müsli-Rezept könnte nicht einfacher sein!

Sei auch du ein echter gehalten:

Quelle: media.healthyfood.com


Hausgemachtes Müsli

Zutaten:

  • 100g Haferflocken
  • 100g Jumbo-Haferflocken
  • 50g Roggenflocken
  • 50g Gerstenflocken
  • 100g gemischtes Obst
  • 100g Sultaninen
  • 50g Mandelblättchen
  • 50g Sonnenblumenkerne
  • 25g Sesamsamen
  • 25g Walnüsse

Kosten: Wie oben erwähnt, entsprechen die Kosten für dieses hausgemachte Müsli ungefähr dem billigsten kommerziellen Luxusmüslis. Bei £1,70 für 650g Sie werden bald Ihre eigenen für immer mischen.


  • 2 Teile Haferflocken
  • 2 Teile andere gemahlene Körner (oder weitere 2 Teile Haferflocken)
  • 4 Teile Nüsse und Samen
  • 1 Teil Trockenfrüchte

Dann rühre ich alles in einer großen Schüssel zusammen, bewahre es in einem luftdichten Behälter auf und schöpfe etwa 1/2 Tasse für jedes Frühstück oder jeden Snack aus.

Hier ist die Formel mit Optionen aufgeschlüsselt:

2 Teile Haferflocken

Das ist ziemlich einfach. Ich kaufe meine Haferflocken aus dem Großbehälter in meinem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Wenn Sie glutenfrei sind, sollten Sie nach zertifiziertem glutenfreiem Hafer suchen.

2 Teile andere gewalzte Körner

  • Roggen
  • Gerade noch
  • Triticale (eine Kreuzung aus Roggen und Weizen)
  • Dinkelflocken
  • Quinoa-Flocken (Quinoa ist eigentlich ein Samen, der sich wie ein Korn verhält!)
  • Oder nur noch 2 Teile Haferflocken!

Wenn Sie glutenfrei sind, möchten Sie wahrscheinlich bei Quinoa-Flocken bleiben oder einfach mehr glutenfreie Haferflocken hinzufügen.

4 Teile Nüsse und Samen

Hier wird es gut! Geben Sie einen oder mehrere der folgenden Punkte ein. Zerkleinere zuerst die größeren Sachen!

  • Mandeln
  • Pecannüsse
  • Walnüsse
  • Cashewkerne
  • Sonnenblumenkerne
  • Pepitas (Kürbiskerne)
  • Sesamsamen

Für eine besonders gesunde Portion Güte können Sie auch eine kleine Menge der folgenden Zutaten hinzufügen:

1 Teil Trockenfrüchte

Wählen Sie aus diesen köstlichen Trockenfrüchten:

  • Rosinen
  • goldene Rosinen
  • Äpfel
  • Johannisbeeren
  • Kokosflocken oder Chips
  • Blaubeeren
  • Gefriergetrocknete Erdbeeren
  • Aprikosen
  • Kirschen

Kombinieren Sie nach Belieben & machen Sie Ihr Müsli zu Ihrem eigenen!


Gesundes hausgemachtes Müsli

Ich habe vor Jahren angefangen, mein eigenes Müsli herzustellen, als ich aufgehört habe, Gluten zu essen. Zuerst folgte ich einem Rezept und begann dann langsam, es jedes Mal zu ändern, wenn ich es zubereitete. Müsli ist so einfach zuzubereiten und Sie können so ziemlich alle Nüsse und Samen verwenden, die Sie in Ihrem Schrank haben. Ich füge Haferflocken, gepufften Buchweizen oder Quinoa-Flocken hinzu, um einige Kohlenhydrate aufzunehmen. Wenn Sie jedoch eine getreidefreie oder Paleo-Diät einhalten, können Sie sie definitiv weglassen und alles auf Nussbasis belassen.

Der Trick bei diesem Müsli ist zerdrückte Banane! Ich habe es einmal hinzugefügt, um es ohne Honig zu süßen. So viele Leute fragen mich, wenn ich ihnen sage, dass ich eine zerdrückte Banane hinzufüge – „wird es nicht matschig?“ Die Banane trocknet sehr gut aus und hinterlässt das Müsli in leckeren knusprigen Büscheln, und natürlich muss kein Süßungsmittel hinzugefügt werden. Dieses Rezept kann auch verwendet werden, um rohes Müsli zuzubereiten, was ich gemacht habe, als ich in Melbourne lebte und keinen Ofen hatte. Ich habe das gleiche Rezept verwendet, aber nur die trockenen Zutaten und die Banane und das Kokosöl weggelassen.

Es ist großartig, über das Wochenende eine große Menge Müsli zuzubereiten, um unter der Woche ein einfaches Frühstück zu erhalten. Dieses Müsli ist auch ein toller Snack! Seien Sie jedoch gewarnt ... es macht süchtig. Ich habe dieses Müsli jeden Morgen auf meinem Smoothie, ich liebe es total!! Schmeckt auch zu griechischem Joghurt und frischen Beeren. Ich hoffe, Sie genießen dieses Rezept genauso wie meine Familie, mein Partner und ich und stellen sicher, dass Sie viel Kokosnuss und Zimt hinzufügen!


Zuerst müssen Sie Ihre Äpfel schälen, entkernen und dämpfen und Ihren Ofen auf 180 ° vorheizen.

Die Haferflocken und 1 Tasse Buckinis in eine große Rührschüssel geben. Sobald Ihre Äpfel gedünstet sind, nehmen Sie sie heraus und geben Sie sie in eine Schüssel, zerdrücken Sie sie und fügen Sie den Zimt hinzu. Fügen Sie diese pürierte Apfel-Zimt-Mischung zu den Haferflocken und Buckinis hinzu.

Gut mischen und gleichmäßig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. In den Ofen schieben und unter gelegentlichem Rühren goldbraun backen. Ich mag es, die Mischung am Ende leicht zu grillen, nur um sie knusprig zu machen und den köstlichen Geschmack zu wiederholen, den meine Mutter früher bekommen hat.

Sobald Sie mit der Mischung zufrieden sind, entfernen Sie die restlichen Zutaten und lassen Sie sie abkühlen.

Mit Ihrem Lieblingsobst und einem Schuss Nussmilch servieren. Ich verwende gerne Bananen und Nektarinen und träufle etwas Agavennektar (diabetikerfreundlich) darüber. Wenn Sie es süßer mögen, können Sie Ahornsirup oder rohen Honig hinzufügen.

In einem luftdichten Glasgefäß aufbewahren.

Lecker! Einfach! Nahrhaft! Was will man mehr?


Das beste hausgemachte Birchermüsli

Ich habe vor ein paar Monaten angefangen, mein eigenes Müsli zu machen, und ich weiß ehrlich gesagt nicht, warum ich es nicht früher getan habe.

Die Idee beschwört das Bild eines gesunden Erdenmutter-Typs – ziemlich einschüchternd, wenn man ein kinderloser Zwanziger ist, der vegane Cupcakes ein bisschen zu sehr mag!

Aber ehrlich gesagt, da ist wirklich nichts dran. Solange Sie einen gut sortierten Bioladen (oder gleichwertig) in der Nähe haben, haben Sie keine Probleme, die Zutaten zu beschaffen. Besser noch, es ist kein komplizierter Kochprozess erforderlich!

Dieses Bircher-Müsli ist randvoll mit meinen Lieblings-Superfoods, von Goji-Beeren bis zu Chia-Samen. Ich habe mein Rezept aus Loni Jane’s ‘ . angepasst Flacher Bauch Superfood Bircher ‘ Blogpost – es ist immer noch ziemlich ähnlich, aber ich habe ein paar Zutaten ausgetauscht, bis ich eine Kombination gefunden habe, die alle meine Kästchen ankreuzt.

Ich kann mir keinen besseren Start in den Tag vorstellen, als mit einer riesigen Schüssel hausgemachtem Müsli. Es gibt mir jede Menge Energie, verbessert meine Verdauung und hält mich bis zum Mittag angenehm satt. Außerdem bringen die zusätzlichen Vitamine und Nährstoffe meine Haut und mein Haar zum Strahlen!

Hausgemachtes Birchermüsli

Zutaten

  • 1 Tasse Buchweizenflocken
  • 1/2 Tasse Chiasamen
  • 1/2 Tasse gemahlene Leinsamen
  • 1/2 Tasse Goji-Beeren
  • 1/2 Tasse getrocknete Mango, gehackt
  • 1/2 Tasse Kokosraspeln
  • 1/2 Tasse geröstete Kokosnuss
  • 1/2 Tasse Kürbiskerne
  • 1/2 Tasse Sesamkörner
  • Gießen Sie jede Zutat in ein großes Glas, um einen schönen Schichteffekt zu erzielen.
  • Schütteln Sie das Glas gut durch und voila – hausgemachtes Birchermüsli! Es ist wirklich so einfach.

Das Schöne an diesem Müsli ist, dass Sie beim Servieren des Frühstücks so kreativ werden können, wie Sie möchten, in der Gewissheit, dass Sie mit jedem Bissen nahrhafte Superfoods zu sich nehmen. Ich serviere es gerne mit Kokosjoghurt und gehackter Banane, aber es schmeckt genauso lecker über eine Acai-Schüssel oder einfach gehalten mit Mandelmilch und Beeren. Sie können es über Nacht einweichen, um die Samen zu aktivieren – dies macht sie leichter verdaulich und erhöht den Nährwert – oder essen Sie es frisch aus dem Glas.

Das sind vielleicht ein wenig zu viele Informationen, aber dieses Zeug reinigt Sie wirklich. Wenn Sie unter Verdauungsproblemen leiden, empfehle ich dringend, die Medikamente auszulassen und sich stattdessen für eine Schüssel Birchermüsli zu entscheiden.

Was macht dieses Rezept so unglaublich gesund? Ich verrate dir ein Geheimnis: Es sind die Samen. Während eine Handvoll Samen bescheiden aussehen mag, strotzen sie in dieser harten kleinen Schale tatsächlich vor Nährstoffen!

Ich habe vor kurzem erfahren, dass Leinsamen und goldene Leinsamen genau dasselbe sind! Ich komme mir etwas albern vor, da ich ursprünglich beides zu dieser Müslimischung gegeben habe. Gemahlene Leinsamen werden vom Körper leichter aufgenommen als ganze, daher greife ich immer nach ihnen, wenn ich die Wahl habe.

Leinsamen sind die beste pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die der Schlüssel zu einem gesunden Gehirn und Herz sind, aber die hormonausgleichenden Eigenschaften dieser bescheidenen Samen sind bei weitem mein Lieblingsvorteil. Ich hatte vor einigen Jahren mit schwerer zystischer Akne zu kämpfen, und selbst jetzt, wo meine Haut geheilt ist, bekomme ich immer noch etwas häufiger kleine Pickel, als ich möchte. Ich bin immer auf der Suche nach natürlichen Möglichkeiten, meine Hormone auszugleichen, und Leinsamen sind unglaublich effektiv, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Sie sind voller Phytoöstrogene – natürliche weibliche Hormone auf pflanzlicher Basis, die den Östrogenspiegel in Ihrem Körper ausgleichen.

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Hormone ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten, versuchen Sie, Ihrer täglichen Ernährung ein oder zwei Löffel Leinsamen hinzuzufügen. Sie werden angenehm überrascht sein!

Chiasamen sind in den letzten Jahren sehr beliebt geworden, und das aus gutem Grund! Es heißt, dass die aztekischen Krieger ganze 24 Stunden mit nur einem Löffel Chiasamen laufen könnten.

Genau wie Leinsamen sind sie eine fantastische Quelle für Omega-3-Fettsäuren und eines der reichsten antioxidativen Lebensmittel der Natur – ideal, um Zeichen der Hautalterung zu verhindern und Ihre Haut vor Schäden zu reparieren. Sie bilden auch im nassen Zustand eine gelartige Konsistenz und helfen Ihnen, ein gesundes und regelmäßiges Verdauungssystem aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie nach Energy-Drinks oder Sportgetränken greifen, tauschen Sie sie stattdessen gegen Chia-Samen aus.

Goji-Beeren

Die alten Chinesen erkannten die medizinischen Vorteile von Goji-Beeren und verwendeten sie zur Behandlung einer Reihe von Beschwerden "wenn sie"wenn sie gut genug sind, um über Tausende von Jahren verwendet zu werden, sind sie" gut genug für mich! Diese bunten kleinen Beeren enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren (Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin) und sind somit eine fantastische Ergänzung für Ihre Ernährung und haben sich ihren Titel als Superfood definitiv verdient.

Wenn Ihr Vitamin-A-Spiegel etwas niedrig ist, suchen Sie nicht weiter, denn die bescheidene Goji-Beere – 1/4 einer Tasse liefert Ihnen 340% Ihres Vitamin-A-Bedarfs, stärkt Ihr Immunsystem und verbessert Ihre Sehkraft. Umso schöner, Ihr leckeres Müsli mit zu sehen!

Kürbiskerne

Eine Studie von Mineraliencheck ergab, dass 70 % der Menschen in Großbritannien einen niedrigen Magnesiumspiegel haben. Dies ist ein Problem, wenn man bedenkt, dass ein Magnesiummangel zu Schlaflosigkeit, Depressionen und vielen anderen Gesundheitsproblemen führen kann.

Die Lösung? Kürbiskerne! Sie sind eine großartige Quelle für Magnesium sowie Eisen, Zink und Kupfer, die für einen gesunden Geist und Körper unerlässlich sind. Wenn mehr Menschen in Großbritannien Kürbiskerne in ihre Ernährung aufnehmen würden, hätten wir eine viel glücklichere und ausgeruhtere Bevölkerung!

Sesamsamen

Erinnerst du dich, wie ich erwähnte, dass dieses Müsli-Rezept dich wirklich reinigt? Es liegt an der großen Menge an Ballaststoffen, die in den Zutaten enthalten sind, und Sesamsamen sind ein großartiges Beispiel. Sie wirken, um Ihren Stuhlgang aufzufüllen und die Dinge durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen – ein wenig eklig, aber unglaublich wichtig für Ihre Gesundheit (und Ihren Komfort!)

Ein weiterer Vorteil von Sesamsamen ist die Tatsache, dass sie Zink, Kalzium und Phosphor enthalten, was sie hervorragend für die Knochengesundheit macht. Vergiss Milch – hast du Sesam?

Ich habe immer ein Glas hausgemachtes Müsli in meiner Küche und es beeindruckt die Besucher immer wieder. Wenn sie nur wüssten, wie einfach es ist! Nun, ich schätze, mein Geheimnis ist jetzt gelüftet…


Dieses Müsli wird in einer Pfanne geröstet, nicht im Ofen, also Sie können es unterwegs mit einem Campingkocher machen. Wir verwenden das Coleman Classic Propankocher.

Außerdem ist dieses Rezept Kleinserien, und soll zwei dienen.

Sie können das Rezept auf jeden Fall vervielfachen, aber wenn Sie sehr große Mengen zubereiten möchten, ist es einfacher, die Haferflocken in einem Ofen zu rösten (wie hier) hausgemachtes Frühstücksflockenrezept).

Und schließlich enthält dieses Rezept für geröstete Haferflocken etwas mehr Öl, Nüsse und Früchte pro Portion als mein anderes Müsli-Rezept.

Die zusätzliche Kalorien werden dir helfen, Energie zu tanken vor einer langen Wanderung.


Nun zum großen Finale!

Okay, das ist es! Sie haben Ihr Müsli zusammengestellt. Jetzt schließen Sie einfach Ihr Glas und rollen es in Ihren Händen herum, bis alles verbunden ist. Dann etwas in eine Schüssel geben und mit Früchten, Nüssen und Pflanzenmilch nach Wahl auffüllen! Dieses Rezept ist wunderbar vielseitig und passt zu jedem Geschmack. Wenn Sie es lieber etwas süßer mögen, fügen Sie einen Schuss Ahornsirup hinzu. Ich finde, dass die Verwendung von gefrorenen Blaubeeren (die konzentrierter sind als ihre frischen Gegenstücke) und extra reifen Bananen dem Müsli mehr als genug Süße verleihen, aber du tust es!